Расскажите, что входит в вашу систему здорового образа жизни.
Чем питаетесь? Что делаете? Как лечитесь, если заболеваете?

5 советов о здоровье на все времена
https://www.youtube.com/watch?v=VBpOhWHWrx0

[спойлер]
1:31 - не повышайте уровень инсулина;
2:13 - избавьтесь от растительных масел;
4:21 - интервальное голодание;
8:03 - кето диета;
8:39 - тренировки и сон.

(346) вместо масел что они рекомендуют?

(333) дети согласно книге "FUCK IT" это БМП (большая панорамная машина), которая поднимает нас над повседневностью и придает жизни смысл. Как раз таки дети очень осмысливают жизнь, не говоря уже о том, что тешат наш инстинкт продления рода. А все удовольствия в жизни от инстинктов так или иначе.

у меня теперь новая система ЗОЖ.  я перестал пить кофе во время завтрака (пью только по выходным) и теперь у меня на столе всегда графин с питьевой водой размешанной с лимонным соком, а точнее вода в которой плавает порезанный лимон. Одного лимона хватает на два полных графина.

(349) Как мало оказывается для ЗОЖ надо. В такой воде хорошо руки после плова сполоснуть

(349) У меня тоже новая система ЗОЖ. Вместо 6 чашек кофе в день, пью 5

(351) Надеюсь без сахара?

(349) "вода в которой плавает порезанный лимон. Одного лимона хватает на два полных графина." - Как правильно заметил (350), такая вода не для питья, а для споласкивания рук. Во многих ресторанах её подают для этого. А некоторые по незнанию её пьют :)))

(352) Как без него то

(354) Это ты зря, у кофе очень интересный вкус. Я бы сказал долгий и разнообразный в оттенках, которые сахар "смазывает".

(355) Сахара самый чуток чтобы не испортить вкус.
Я заказываю "экспрессо, сахара пол-ложечки"

(356) Я уже всё, совсем всё без сахара стал пить. Недавно сок достали яблочный натуральный самопальный, 1:2 разводить пришлось и то сладко казалось.

(357) Программисту без сахара никак. Мозг чем-то питать надо

(358) так он и не программист. ему думать не нужно

(358) Мозг умеет питаться кетоновыми телами, а именно бета-оксимасляной кислотой

(360) умеет, но не любит

(361) Не любит перестраиваться, но питается вполне отлично. Более того, работает лучше.

(362) если ты раз в пятилетку пробуешь кето, то включается защита и организм вырабатывает наркоту чтобы хоть как то пережить. Отсюда и более лучшее состояние. Но можно ли так долго?

(359) счастливый

(356) я кстати перешел на кофе без сахара после того, как для экономии в кафе заказывал экспрессо. Оно такое горькое, что сахар не спасает. В итоге научился пить капучино без сахара. Вкусно

(365) Кофе - это он.

(366) Он это кофий, а кофе это оно

(369) Растворимое - оно. Хорошо заваренный - он

(363) Какая-то новая фантастическая версия...

(371) защитная реакция организма на сильный стресс - это дофамин, адреналин и после эндорфин

(372) Здесь нет никакого стресса. Кетоз или пост — это нормальное умиротворённое состояние организма. Практикуется во всех религиях

(373) это когда ты хотя бы месяц на такой диете сидишь.
А до этого стресс - да еще и какой

посмотреть бы на тех кто кето практикует от месяца. Как у них с мозгом - улучшилось или нет

(346) ЗОЖ и проживание в мегаполисах - вещи несовместимые.

Нужно называть вещи своими именами, например я не пью, не курю, не жру мясо,
но это с ЗОЖ ни как не связано. Иногда смотрю на многих так называемых
Зожников и закрадывается мысль - вы же быстрее себя угробите.

И насчет диет - не экспериментируйте со своим организмом.
Любая диета прописывается только врачами и только в период обострения какой-либо болезни.
Но если вы здоровы, то кушать нужно нормальную человеческую еду, к которой ваш
организм привык и приспособился с детства.

(365) Ты ристретто пробовал?

(376) максимум месяц-два нужно чтобы к ЛЮБОЙ еде привыкнуть (за это время меняется микробиом в кишечник)

(376) по статистике в мегаполисах живут дольше

(376) организм легко переучивается на новую пищу. Уже пару лет не ем торты и не страдаю

(370) каппучино ОННОООО

(380) Молодец!

(381)Всё равно он!

(334) А он не забанен? Скорее всего, занимается с ERP, тягает выгрузки и прочее.

(353)ну и пусть подают. Витамин С в лимоне никто не отменял.

(385) Лимон далеко не чемпион по содержанию аскорбинки, в киви его "куды с добром", про шиповник вообще молчать приходится

(386)ну лимон еще тонизирует. от похмелья помогает (тем кто с бодуна) и вообще рекомендуется после пробуждения выпивать стакан воды с лимоном и медом.

(387) От алкогольной зависимости избавиться очень сложно. Алкоголь выходит из организма 3 месяца. За это время случается какой-нибудь повод или праздник.

(387) Очень странная рекомендация, точно не ЗОЖ. На пустой желудок лить туда кислоту, да ещё практически с чистым сахаром. Чтобы не болеть с похмелья, нужно меру знать, но про то табу.

При упоминании лимона у человека возникает две непреодолимых реакции - слюноотделение и и желание сразу сказать, что лимон это не чемпион по содержанию витамина С

(389)не спорьте. это проверено на практике. напиток из воды разбавленной лимоном и можно еще добавить немного мёда это must have. это тренд. Это природный антиоксидант.
https://nolimit.style/voda-s-limonom-i-medom-chto-ona-daet-kak-ee-pit-chem-ona-polezna/

Самые эффективные противовирусные средства. Как укрепить иммунитет
https://www.youtube.com/watch?v=RZ9ZWvZrzLE

(389) "На пустой желудок лить туда кислоту"
Согласен. Желудок не переносит кислую среду.

(393) да? Так в желудке ж среда кислая?

(386) таки как раз лимон снижает кислотность. А вот мясо например повышает
https://medportal.ru/mednovosti/pochemu-limon-dlya-nashego-organizma-menee-kislyy-chem-myaso/

(394) не может быть такого

(396) Соляная кислота и всё такое...

(395) лимон снижает кислотность...
Семён Семёныч...

Вообще то лимон оказывает ощелачивающее действие

(397) да чистая сода в желудке, поэтому и нельзя лимон утром. эксперт в (389) не даст соврать

(399) сдается мне что все эти "ощелачивания" из разряда "визуализаций мечт" и прочих сект

(401) Присоединяюсь к мнению. На любую еду выделяется сильно кислый желудочный сок.

Все ЗОЖники почему то хреново выглядят. Не похожи они на здоровых людей, взгляд потухший, тельце вялое, все время ноют, не живут а мучаются.

(403) Если хреново выглядят, значит не зожники или что-то делают неправильно. Настоящие зожники выглядят прекрасно. Например, Роман Милованов, Алексей Ворон.

(403) "лучше быть чем казаться" ((С) В.Пикуль)
Даже если поц реально считает что он ЗОЖник - это не значит что он реально ЗОЖник

(391) Варите сбитень, вам должно зайти. Один из немногих напитков, который может согреть на морозе и остудить в жару.

(391) антиоксидантная теория до сих пор не получила доказательств...

Неоднократно сталкивался с упоминанием Амосовской системы 1000 движений (звучит как в восточном стиле...) 10 упражнений по 100 повторов - кто может что сказать о тех кто реально практикует?

А есть ли у тебя программа?
Отвечаю... Ты мне не тычь!! (с)

(408) Она не может не работать. Если делать движения по 100 раз, то суставы будут наполнены синовиальной жидкостью, мышцы будут разогреты, связки будут в рабочем растянутом состоянии, сердце отлично ускорится, дыхание будет глубоким.

А как насчёт отжиманий 100 раз? Да уже одно это упражнение говорит, что ваш вес в порядке, а мышцы отлично развиты.

Разумеется, не стоит ожидать от этой системы атлетичного внешнего вида, но старческой скованности точно не будет.

(410) ну типа *100 это норма на которую нужно выйти...

Сам автор «тысячи» каждое упражнение выполнял по 100 раз в максимальном темпе, весь комплекс занимал у него около 30 мин., а пульс достигал 110–120 уд./мин. Получается режим, близкий к аэробной тренировке. Но это вершина, доступная далеко не каждому через несколько лет регулярных занятий. А начинать нужно с 4–5 упражнений по 10-15-20 повторений каждого, то есть не более 100 движений за одну тренировку, ровно в 10 раз меньше «заоблачной вершины».
https://gigabaza.ru/doc/89287-pall.html

ну т.е. типа начало великого пути... главное регулярно и с усилием, но не "рвать жилы"

(403) это внешнее, вот мне приятно ощущать свои крепкие мышцы, хотя визуально они не особо заметны

(408) 1000 прыжков на каждой ноге можно заменить бегом.

(412)>>это внешнее, вот мне приятно ощущать свои крепкие мышцы, хотя визуально они не особо заметны
:))))))

в Возрасте от живота невозможно избавиться. вон Гений 1с уже года два бегает и постоянно качается + еще похудел разработав свою систему питания. но живот то остался.

(415) >>это внешнее, хотя визуально они не особо заметны !
НО >>приятно ощущать свои крепкие мышцы :))))

(415) на канале FreshLife28 уже 179 историй успеха
https://www.youtube.com/watch?v=7h1VW40Ygtk&list=PLh13OF-FPwGGKuAfUfTksOgbeqWernIkV

(412) прямо как суслик..
Которого не видно а он есть!

(413) Зачем скакать, почти все мы в многоэтажках живем. По лестнице если вверх вниз ходить нормальная нагрузка получается

(415) Это та самая система питания основу которой составляют блины и круассаны из пятерочки? С такой диетой от живота не избавишься

(419) в многоэтажках с лифтами стремно ходить по лестницам ибо там накурено обычно всегда

(421) От контингента зависит, в моей бабки не курящие живут

(422) скольки этажка? если 10+ то 99% будет накурено

(423) 9 этажей, дом 1984 года.

по лестнице много ходить вредно для суставов

(425) Лежать на диване вредно для суставов

(426) да, но если сравнитьва лежать на дивание-ходить много по улице-ходить по лестнице, лучше всего ходить много по улице

у меня дед так доходился до боли в ногах, ревматолог ему сказал после рентгена что если он еще будет продолжать пешком ходить на огород (15км) и 3 раза спускаться-подниматься к себе на 5 этаж домой (чтобы больше нагрузка была) , то через год он будет уже лежачим и ходить не сможет

(428) А если не будет ходить, то станет лежачим уже через полгода.

ЗОЖ — это ложь! Или нет?

Доктор Алексей Утин. Мифы о здоровом образе жизни.
https://www.youtube.com/watch?v=FA0s_9opJ2o

Доктор Берг рассказывает про инсулинорезистентность, диабет и преддиабет
https://www.youtube.com/watch?v=Umv4_az6sZU&list=PLWXUqZPa5k47MVmS7hQybJSwiOO04u6gR

(417) Качков слушать, себя не уважать, они все "курсят".
(434) Докторов слушать, себя не уважать, они сами в 80% больные люди. Хотя в основном и очень достойные люди, кроме Курпатова.

(436) Однажды глянул на этого известного всем Курпатова и понял, что это актер такой.

(436) нужно не людей слушать, а идеи.
Ибо сапожник без сапог всегда

(436) Там не качки, а простые люди.

(428)  на огород (15км) /// ежедневно туда-обратно? Гвозди бы делать из этих людей

(439) Я первые 5 секунд без звука посмотрел, увидел чувака, который 95% на фарме и закрыл. Если кому то надо скидывать 60 кг, то это не простой человек, а больной. Простому человеку ну килограмм 10-20 максимум надо скидывать.
(438) А идею очень простые. Умеренные каждодневные физические нагрузки(бег трусцой, прогулки, разминка) и есть каш и сырых овощей по больше, всего остального по меньше, быстрые углеводы вообще изключить.

можно с заботой о своем здоровье пойти на рент гентген, а потом откинуть копыта:

<Число погибших после рентгенографического обследования органов желудочно-кишечного тракта в консультативно-диагностическом центре в Выборгском районе Петербурга выросло до семи. >

https://novayagazeta.ru/articles/2022/02/04/chislo-pogibshikh-posle-obsledovaniia-zheludka-v-peterburgskoi-klinike-vyroslo-do-semi-news

(442) Врачиху посодют

(441) А, понятно. Не смотрели, а туда же

Как оставаться здоровым как можно дольше? Интервью с Лео Бокерия — главный специалист Минздрава России по сердечно-сосудистой хирургии, президент Лиги здоровья нации.
https://www.youtube.com/watch?v=fqpkjMATFs8