Работаю на удаленке. Полностью отказался от алкоголя - принимаю лекарства несовместимые с любой его дозой. (Тетурам) Теперь пора начать приводить мышцы в тонус.

Первое, что я могу и люблю делать - это бегать. Но во сколько этим лучше заниматься так чтоб не в ущерб работе?

Если бегать утром, то придется пораньше вставать, а значит не высыпаться. Полу-спящий организм будить ранними пробежками вредно для сердца. Да и спать потом захочется - не подходит как вариант.

Бегать в обед - удобнее, чем утром, но ведь прибежишь весь потный, нужно идти в душ. Потом обедать, а потом и вовсе сморит спать - работа на пару часов остановится.

Бегать после работы - с 18ти часов - вариант неплохо,  но уже в это время темно. Появляются всякие комары, мошки, собаки. тоже не особо.

Наверное лучше начинать работу как можно раньше - часов в 8.30-90 и заканчивать ее в 16-16.30 и потом идти уже на пробежку освобождая при этом голову от работу до следующего дня. А потом уже и душ, и приготовить ужин, и другие тренировочки, и отдых.

А вы как считаете?

(150) "Учитываю мою популярность".Ой фсе,я натурал

(112) я облизываюсь на велостанок, но не просто велотренажер, а либо
https://market.yandex.ru/product--vertikalnyi-velotrenazher-assault-fitness-airbike-classic/14046426?cpa=1&lr=136862&clid=2322165&sku=14046426&offerid=qcZZIQ1zdbN3GlDVUobHjg
либо
https://market.yandex.ru/product--veloergometr-clear-fit-crosspower-cs-1000/1963567054?cpc=85Q-sRJsQgYGWKzVUfidUV8djXc_lGYTO_PsQf0mH7S-UOme1ycU8Fhx88NwBsWbO4oigSZ4fgqaBwNK19q7Wr3-otFSkaOs4ytMYdCreIekzKj-ueeRhVOQ8wN6dZy-qvX4Tk9bZqsIB1L1DZYzhaM5BiYXJeatVbiii3GbQC6sXCKSVijrupJXNTUswL3wW2PbU5gCmg8%2C&sku=1963567054&do-waremd5=NG5d1O5qik4md4-IWFQIKQ&sponsored=1&cpa=1&nid=18072158
Но так как я 4 раза в неделю бегаю и стадион в 5 минутах ходьбы, пока жалко денег.

(160)если есть такой стадион, то и никакие тренажеры не нужны.

Павел,дай адрес,я тебе расскажу где стадион.Безплатно.

(100) бегай каждый день как я

(163) запаришься каждый день, отвращение будет. Это как один чувак говорит, что любовь к бегу ему отбили в армии, где бегали каждый день (ВДВ)

Каждый день может и можно бегать, но потом когда лно легко будет даваться. Когда на пульсе 140 буешь бегать. Для начала 2 раза в неделю достаточно

Бег вреден же

(166) зато приятен. Как никотин

(0) я как-то вечером вышел побегать в лес, и на меня собаки напали. Пришлось потом уколы ставить.

(168) вселенная сделала тебе этот подгон не зря

(168) Геня же рекомендует ходьбу с палками не зря...

(168) а зачем уколы ставить? бешенство не лечится

(171) с палками против собак - этотпочти коррида получается

(171) Лечится превентивно, главное успеть вколоть

(171) Если сразу вакцину уколоть - еще как лечится

(173) как то подобрали кота, а он оказался упоротый и мог бросаться на кого угодно и когда угодно
так вот и взял укусил жену за руку без всякой подготовки
позвонили в больничку - че делать , если бешеный? дохтур ответил, можете приехать сделать прививки, но они не спасают... как то так

(160) Fynjy, не - это размотка сустава. Кардио на вело - до добра не доведет. Тем паче, с гилауронкой сейчас совсем туго.

(175) там инкубационный период есть у бешенства, до часа Х. В общем есть все шансы выжить, если поторопиться.

(150) "В первую очередь нужно купить соседние участки. Построить дома детям, купить детям машины, квартиры."

Покупай сразу весь поселок, чтоб у детей не было плохих соседей

(175) Это точно доктор был, а не сантехник трубы менял ?
Еще в 19 веке Пастер успешно прививал укушенных бешеными волками, умирали только те, кто имел раны на шее и голове. Или поздно обратился

(177) помнится раньше было лечение "40 уколов в живот"

(178) может по телефону сказали, что на прошлой неделе укусил?) Тогда вопросов к доктору не имею

(180) Считается что точка невозврата - появление симптомов. Этот срок явно больше недели. К Пастеру ехали крестьяне из центральных российских губерний, в то время до Парижу меньше чем за неделю вряд ли добирались

имхо - нет средства от бешенства, то, что купируется прививками и АИГ - не бешенство

(0) В любое. Всегда нужно соблюдать золотое правило. Если работа мешает тренировкам надо бросить работу.

(182) нет средства, когда болезнь прошла инкубационный период и начала действовать в организме. А это происходит не сразу после укуса, а гораздо позднее.

Инкубационный период бешенства у человека

Инкубационный период этого заболевания может быть, как коротким (9 дней), так и продолжительным – до 40 суток. Болезнь будет развиваться быстрее, если вирус проник в организм через укус на лице и шее. Крайне опасны и укусы на кистях рук – в этом случае инкубационный период может сократится до 5 суток. Так вирус, продвигаясь по нервным путям попадает в спинной и головной мозг, вызывая отмирание клеток. Если же инфицирование произошло через ноги, то инкубационный период значительно увеличивается. Были случаи, когда вирус не проявлялся в течение года и более. Стоит отметить, что у детей заболевание развивается быстрее, чем у взрослых.
https://05.rospotrebnadzor.ru/371/-/asset_publisher/m7XL/content/бешенство-у-человека

(176) Прикольный вброс. :-)

(185) а к чему это? Пашу собака покусала? Надо ей вкусняшек послать.

У меня дома есть самонадувающийся матрас для походов в походы я так и не пошел, зато я на нем пресс качаю и делаю всякие упражнения для спины, если она болеть начинает. Во время обеда гуляю километра 3, вечером 5-7 км бегаю трусцой, иногда плаваю. С недавнего времени нашел горку метров 30-40(надо точно померять) на нее захожу и спускаюсь 5-7 раз.

Вообще я так понял, самые лучшие нагрузки после плавания, это гуляние по всяким горам-холмам, небольшая нагрузка на суставы и хорошая кардионагрузка на сердце и сосуды, поднимаешься аж в висках стучит.

(189) когда стучит - это уже полный п..ц

(187) Пока не покусала
Пашо опасаетсо собак и зайцов, они ему мешают бегать по утрам. Волыну хочет прикупить для защиты

(189) Абсолютно верно
Хождение по плоскости не дает такого полезного эффекта как по горкам. Если стучит в висках - может не стоит сразу больших нагрузок давать ?

(190) ну значит помру скоро, я такой смертью помереть не против, лучше чем в кровати. В горку пошел или поплыл, так и помер.

(191) зависит от пульса. Обычное хождение вполне может давать пульс 120-140

(191) ну может это я словами приукрасил, но захекиваешься здорово, если метров 500-600 непрерывно в подъем идти.

(106) А мне Монти Пайтон вспомнился) Правда, там кролик был)))

https://static.wikia.nocookie.net/montypython/images/d/dd/Killer_rabbit.JPG/revision/latest?cb=20070904000613

(193) Только если лишнего веса кг под 30 или того больше. Или рюкзак тяжелый тащишь. Обычному человеку от хождения по ровной местности пульса не прибавится

(194) Завидую вам, есть такие места с перепадами высот. Где обитаете ?

(97) Заяц несудьбы.  
https://www.youtube.com/watch?v=jtNT_NBoXWw

(196) у меня 130 пульс когда я с темпом 8.30-9.00 идк

(150) >> вытащить из бизнеса 240 т.р. и потратить на собственную хотелку - это только человек с маразмом может предложить.

Речь не о какой-то "хотелке". Речь о твоём здоровье.
С весом в 120 кг в твоём возрасте ты тупо не доживешь до всего вот этого "Построить дома детям, купить детям машины, квартиры".

Если ты не в состоянии определиться в какое лучше время бегать, вечером тебе докучают комары с мошками и белки с собаками, утром ты не в состоянии пробежаться, а днём не можешь потому, что в сон клонит, то беговая дорожка для тебя может быть единственным выходом.

Впрочем для тебя определяющим фактором скорее будет собственная мотивация и дисциплина.
А когда, как, на чём и где ты будешь заниматься - мелочи.

Для тебя важнее в принципе начать двигаться и делать это регулярно. Пугает травмоопасность бега? Начни хотя бы с ходьбы и упражнений на месте с собственным весом. А ты продолжаешь балаболить на форумах.

>> Между 112 и 120 кг. Идеальный вес для моего телосложения.

Это что за рост у тебя, что 120 кг может быть идеальным весом? 2.10 что ли?

(199)да обычный рост. как у боксеров и бойцов ММА в тяжелом весе. рост под 190.  вес за 100.  мускулатура же тоже весит немало. Ну а говорить что беговая дорожка это панацея - чтото я не верю что каждый у кого такая дорожка дома на ней бегает.

(186) ага. На каждом вел тренажере есть показатель каденса. Есть общепринятые данные, накопленные за скок то десятков лет наблюдений, безопасных и допустимых значений этого показателя. Занятия на сайклах, априори, поднимают этот порог в зону дренча, пота и прочего. Там уже нет ничего безопасного - просто истерание мениска в хламину.

(200) Паша, с такими габаритами и собак с зайцами бояться? да ты их должен пополам рвать без усилий!
только зайца лапами к себе не поворачивай - исполосуют

(201) Ничего не понятно, но очень интересно. :-)

(203) Пока вы тут спорите о физкультуре, я бегаю, ггг: https://fixogram.ru/?s=пробежка

(199) кстати да, с палками ходить тот еще экспириенс, если в быстром темпе.

(202) Наверное собаки что-то типа комаров, прихлопнуть одним махом, но жужжат.

(204) это точно бег? Я хожу обычно 8.30-9.00

(200) >> я не верю что каждый у кого такая дорожка дома на ней бегает.

А при чем тут какие-то "каждые"?
Ты дорожку себе возьмешь, а не каким-то там "каждым".

Если покупать беговую дорожку с мыслью о том, бегать на ней ты не собираешься, то и пытаться смысла нет. Сколько бы она не стоила. Тебе и за 5000₽ б/у профессиональная дорожка, купленная на Авито не поможет.

(207) приезжай в кучино, если придешь со мной одновременно на старт на отрезке 9 км, проставлю тебе литр пива. ггг...

(208) можно взять для теста напрокат на месяц.

(209) как вообще можно с такой скоростью бегать. У меня меньше 7 не получается. Иначе придется шаги делать по 10 см

(196) Крым.

(211) рост/вес?

(200) >> обычный рост. как у боксеров и бойцов ММА в тяжелом весе. рост под 190.  вес за 100.  мускулатура же тоже весит немало.

Какие-то влажные фантазии и неуместные сравнения. Откуда мускулатура у айтишника-алкоголика?
Для бойца ММА ростом 190см вес за 100кг может быть и нормальным. У него под подкожным жиром гора мускулатуры. И минимум висцерального жира, окружающего внутренние органы в брюшной полости.
Для офисного гения 1С и вебдизайна - это называется предожирение или уже ожирение (в зависимости от того насколько именно "под 190" и насколько далеко "за 100").
Если бы у тебя было 120 кг мышц, проблемы и вопросов бы не было.

(213) 80/188

(199) Тренажеры вообще не нужны, всегда есть лес/парк, где можно погулять, побегать. Даже в Москве и Питере таких мест навалом, я уже не говорю про Пашину местность, свой дом где то в пригроде небольшой по городским меркам Казани.

(211) ну не знаю, может и GPS глючит, хотя я особо не спешу. На официальных забегах по 10 км я бегал дважды и в обоих случаях пробежал 10ку за час, т.е. это 6 минут на км. Но на соревнованиях бегаешь быстрее, т.к. подсознательно других обгоняешь и вообще на финише поджимаешь, чтобы успеть в час уложиться

(215) 93/176, ничего не смущает? гггг

(215) мне комфортна скорость 5.30-6
Но до такой скорости у меня двхалка не доросла

Дорожка - удобная тема. Четко дозируешь скорость, расстояние, наклон, никакой зависимости от погоды (типа сегодня дождь, не побегу), не надо куда-то топать (стадион, лес) и тратить на это время. Ноги и особенно колени гораздо меньше забиваются. Из минусов - она громоздкая и место занимает, ну и скучно на ней, но можно в конце концов всякие познавательные передачи смотреть в процессе.

(203) >>Ничего не понятно, но очень интересно. :-)

Это норм, в старости, действительно уже трудно что-то понять новое для себя. Так что ок - не понял, значит и не надо.

(212) Крым наш.Донецк наш и Полтава тоже.Лемберг Польский.

(220) соседи не жалуются когда бежишь?

(223) Вроде нет. Дорожка конечно не за стотыщьмильонов, но вполне неплохая, амортизаторы какие-то там предусмотрены. Да и не спортзал же у меня, ну шум небольшой трижды в неделю по часу, фигня. :)

(224) У меня сосед по телефону звонит как чихну((

(225) Может лучше завести соседку?

(226) Где ее найти?

(227) Выйди на улицу ;-) Что ты забился в хате как медведь, не зима же

(228) Да был там,неинтересно.Они все денег хотят.

(229) Покажи свой потенциал, не стесняйся. :-)

(216)тогда начну бегать с завтрашнего дня.

(230) Волшебник забанит.36 было.

(231)
рекурсия:

- завтра начну бегать!
- хорошо что это только завтра :)

(231) Сегодня понедельник, значит с сегодняшнего дня. Я вообще не понимаю в чем проблема выйти 15 минут побегать 7 минут в одну строну 7 в другую для первого раза нормально.

(224) Не дай бог таких соседей, как ты и Г1с. Он своей штангой гремит, ты дорожкой. Вот вы вообще нормальные люди, это что Вам спортзал? Или это частный дом?

(232) А зачем ему демонстрировать? ))

(234) А вдруг обратно не сможет?

(235) у нормального дороги слышен только шум двигла, и то на оборотах сильно куда-то в область пота. Обычный сочинский бег брасом - ты не будешь слышать ничего, кроме возможно, своего сердца. Но это не точно, и его можешь не слышать. Гомна-дороги, имеют слабый двигло, который начинает подвывать, подсвистывать, подхрипывать как только ты начинаешь его нагружать + у гомна-дорог нет амортизации полотна. Оно типа есть, но на самом деле - у тебя просто стопочка втыкается в полотна и компенсационной аморт-нагрузки нету. Поэтому там любое преземление из фазы полета - это типичный глухой прилет на потолок твоего соседа. Плюс непрекращающийся шум от работающего на полную мощность двигла. Т.е. гомно-дорога - она и в африке, обычная гомно-дорога. В принципе, даже на гомно-дороге можно заниматься, если сустав не жалко - бегай себе, втыкайся как пресс-станок в полотно, да и все.

Если есть хоть какая-то дорога, на ней минимум можно ходить час. Уже прогресс. Обычная гомно-дорога, мне кажется, доступна уже каждому. Просто она развалится быстро, она не удобная, она тупая. Но на год хватит, потом ее выкинуть и такую же купить. В принципе, за цену гомно-дороги, можно взять абик в зал на год и заниматься на каких-нить прекорах, матриксах и прочих миллиониках. Если такой зал есть. Но, я так понял, у Павла иная история - рядом зала нет, есть просто природа и какие-то бешеные там звери, которые могут напасть и покусать. ХЗ, завести какого-нить добермана-охранника и с ним бегать? Или овчарика? И на пару с ним бегать по лесу.

(237) шум не от дорожки, а от ударов ноги по дорожке. никакая амортизация не может это исправить

(239) А что скажешь по поводу Павла и его проблемы - диких зверей в лесу и возможного покусания? Как предлагаешь бороться с обнаглевшим зверьем тамошним?

(237) В спорт центрах стоят хорошие, но шуму от них много, какой то кабан бежит на втором этаже в холе слышно, не дай бог такое в многоквартирном доме будет.

(240) дикое зверье которое может покусать очень вряд ли водится в окрестностях Паши.  Тигров с медведями и волками по пальцам можно посчитать. В наших широтах только кабанчики могут хорошо порвать.

Волков бояться - в лес не ходить. По мне так это ветка создана лишь потролить, сам ТС давно уже для себя все решил.

Кстати, коли ТС последователь ММА, можно же ката во дворе исполнять. И даже с оружием. И бегать не надо. И зайцев пугаться.

(243) >> ветка создана лишь потролить, сам ТС давно уже для себя все решил.

Это было ясно сразу, как только открываешь ветку.
Личность автора говорит сама за себя.

(245) он бухать бросил, значит может есть шанс, что он изменится к лучшему?

А заметили. что резаки, да эйнштейны пропали?
Еврейчик не бросай пить. скучно без твинков

(237) вел меньше места и если что потом вешалка удобная ))

(246) >> есть шанс, что он изменится к лучшему?

Конечно есть, но не сейчас или не в вопросе тренировок.
Подход, озвученный в (0), говорит сам за себя. Автор УЖЕ придумал для себя все причины по которым он НЕ будет бегать. Утром - вредно, днём - негигиенично, вечером - темно, страшно и некомфортно. И вообще бегать с его весок вредно.
А тут он просто ищет поддержки и оправдания для своего решения.

Всё не читал. Если удалёнщик в другом часовом поясе от основных заказчиков, то появляются "свободные" часы. У меня, к примеру их 4. ;) До 13:00 можно успеть позаниматься спортом и мессенджеры не будут разрываться от сообщений.

(249) так это же хорошо, всегда завидовал таким людям у которых здоровья столько, что ходят курят бухают или сидят целыми днями и им ничего. А я как только забрасываю спорт, то там то там, чего то отваливаться начинает, поэтому лично я занимаюсь не потому что мне хочется, а потому что надо.

(251) я занимаюсь для кайфа. Хотя конечно, если не заниматься, телу будет тоскливо

(251) я в свое время курил бухал и занимался

(253) я в 18 лет 10 км пробегал с сигаретой

(254) Волшебника на тебя нет.Я трешку так бегал.

(199) >> "Между 112 и 120 кг. Идеальный вес для моего телосложения.

рост под 190"

Арнуша Шварцнуша в лучшие времена весил 115 кг при росте 188 см. Получается примерно 25 кг накачанных мышц
Теперь возьмем дядьку 190 см и весом 112 кг. Это должно быть 22 кг мышц. Такой дядька должен иметь вид близкий к Арнуше. А если это не мышцы, это капец какой свин

(256) В лучшие годы у меня 105 кг было при росте 176.Теперь 80,шмотки не подходят((

для 190 см вес в 100 кило вполне норм. Выше уже конечно много