Леонардо Да Винче например спал 4 раза по 15 минут, Эйнштейн по 12 часов, Кто-то спит в общественном транспорте - экономит свое время и т.д. Ученые советуют человеку спать по 6-8 часов (цифры разные в источниках).
Сколько вы спите? Высыпаетесь или нет? И во сколько обычно ложитесь и встаете

Сам сплю 6 часов с 12 до 6 обычно. в выходные люблю подрыхнуть до 9-10 часов.

если бы Эйнштейн поменьше спал, он бы больше мог для науки сделать. Вот ведь еврей:)

обычно даж меньше... в выходные хочу поспать побольше, но не получается

Высыпаюсь как ни странно.

Ложусь в 23, 00. Просыпаюсь в 7-8. Просыпаться тяжко. Пробовал спать меньше таже фигня, приходить в себя тяжелее. Днем чувствую себя бодро. Но на рыбалку просыпаюсь очень быстро и спать не хочется. Вывод: надо меня работу.

и всё равно не высыпаюсь. Решающий фактор для меня во сколько вставать, а не сколько спать.

Не высыпаюсь. Ложусь позже полуночи, а встаю в 6

Хватает 6-7 часов.

(2) Скорее бы ничего не сделал.
Сплю теперь мало, сегодня - 2 часа.
Нормально для меня спать 8,5 часов.

+(5) Еще если сон снится, то вставать намного сложнее :) хочется досмотреть.

Хотя надо хотя бы 7

Не понимаю что значит хватает для чего? Мне и 2 хватает для мисты.

Блин, тяжелее стакана ничего не поднимаю. Проблемы со сном жуткие. Вечером не могу заснуть, утром не могу проснуться.

(0) сплю по-многу, но редко, поэтому перманентно не высыпаюсь

обычно не высыпаюсь

не высыпаюсь.

(13) Физический труд все излечит.

(10) Дык как раз надо срочно просыпаться и запоминать что там было. Иначе сны не запоминаются.

Часы не перевели, теперь утром просыпаешь и тьма такая на улице, хочется по-быстрее обратно в кроватку :(

(17) Податься что ли в фермеры?! Есть ли какие льготы для фермеров со знанием 1С?

до 30 лет спал 3-5 часов хватало , сейчас так

Не еще бы сказали кто сколько спит если на работу не вставать. А то я на фикси тоже к 8 ходил. волей не волей.

(22) смотря, сколько вотки накануне выжрали.)

7,5 достаточно, но полноценного сна. Без просыпаний.

люблю поспать последнее время)

Уже 3й день.

В выходные обычно отсыпаюсь.

в будни редко больше 7 часов сплю, не высыпаюсь, наверстываю на выходных))

(26) я уже второй месяц. обычно 2 промежутка 3 часа + 1.5 часа с перерывом. Сегодня 2. Абзац - я зомби.

7-8, будильником не пользуюсь, к клиентам раньше чем к 11 не еду

10-12
Если очень правильно, рационально и сбалансированно питаться, то количество часов сна можно им компенсировать, то есть чем качественней кушать тем меньше можно спать.

в последнее время встаю за пару минут до будильника. Независимо от того, во сколько лег.

Да, и еще киви помогает высыпаться, до сна, но не вместо :)

В последнее время понял, что могу спать с открытыми глазами.

Но спать хотса все равно

заметила еще, когда физически устаешь и спишь больше

(35) также

Не высыпаюсь.

(36) Ясень пень, организму восстановится, то надо, а вовремя сна в основном вся энергия и идёт на восстановление сил.

(36) Аналогично и боратное физически не устал, голову перегрузил... Спишь мало - голова тяжелая. Поэтому, ИМХО, если выспались - надо хорошенько устать. Тогда выспитесь снова - иначе вообещ плохоспится. Проблема ИХМО дисбаланса нагрузки физической и умственной.

7-8 часов.
Не использую будильник. Но все равно не высыпаюсь

Совсем не высыпаюсь

Как известно день должен быть 32-36 часов и спать при этом часов по 10

Больше не получается из-за того, что много работы и дорога на работу и обратно занимает почти 5 часов в день.

не высыпаюсь совершенно...

красота

Через день, первый день 4 часа, второй 7.

.

Кстати, заметил, что женщины дрыхнут дольше, а выспаться не могут. Например Морковка спит 9,5 часов.

(44) Так вот почему ты такой ))

(49) твоя морковка спит 9,5 часов?

(50)

Активный, бодрый? Да! Кто не спит, тот работает, а, значит, ест! Соответственно, кто спит => тот не ест!

(51)

Нет. Морковка

(44) 5 часов на дорогу это писец.

Постоянно сонная )) Выспаться не удается давно, и дооолго еще не получится..

Смотря с кем....

c 23-00 до 6-40 получается 7-40, не хватает :(

(49) Откуда такая информация? о таком я только мечтаю :)

(54)

Да ладно! Вот xenon тратит на дорогу почти 6 часов. Потому что живёт в Серпухово, а работает в Москве. И отсыпается он только в электричках.

И таких форумчан - много!

будни 6-7
примерно с 01 до 07-30

выхи 8-9
со скольки лег до пока не проснулся

(60)

Ну ложись пораньше - например в 23.00. Ты ведь приходишь с работы в 19.30-20.00. Значит, можно успеть сделать домашние  дела и лечь вовремя спать.

http://www.happydoctor.ru/info/977
Суточный цикл человека не 24 часа, а где то 48 часов. Спать надо через ночь.

Вывод мы потомки инопланетян.

(63)

Балалайка. У Елены Малышевой в программе "Здоровье" более конкретно описан биоритм в течение суток. Как раз в 24 часа укладываются все биологические процессы.

Маловато будет. :-(((

(62) ну чувствую себя бодро.
а так когда вырубает, то конечно раньше ложусь.

(58) проверь спалню на наличие вебкамер

*спальню

(63) не 48, а 36

(67) так он не угадал сколько я сплю, может веб-камеры совсем китайские?

сплю немного, но до обеда..

если надо на работу, то 2, а то и 1,
если не надо, то 3, а то и больше
PS вчера лег где-то 11-12, думал в 9 подняться - фиг
разбудили в 11 утра звонком
PSS вот если бы сны всю ночь не снились бы, то гораздо меньше времени нужно было для сна

засыпаю сейчас в 21час, просыпаюсь в 2 ночи.. часов до 4-5 работаю, потом опять сплю, пока дети не поднимут..

где так.. да и то не всегда

бессоница старит организм

от 9 до 10 часов

Стараюсь на работе высыпаться)

Иногда 4-5, но долго такого графика не выдерживаю.

...

и не высыпаюсь. хотя и не работаю почти

Много лет на работу мне к 9. Всегда когда пора было вставать, уже было светло или почти светло; просыпаться было легко.
А теперь вот перевод времени отменили, и вставать надо затемно! Я практически страдаю.

на это неделе и прошлой,
не фига не высыпаюсь, но голова пашет, работаю

здоровый сон - 7-8 часов, причем лучше семь.
Главное условие - регулярность: ложиться и вставать в одно и то же время, тогда будет хватать и 7 и 6
прекрасно высыпаюсь

скорее бы уже изобрели таблетки от сна..
сил нет как жалко этого времени
но спать приходится
после 20 часов борствования башка совсем не варит..

эх...

7,5 часов.
Высыпаюсь.

(0) А чем навеяло? Времени не хватает? Так его никогда не будет хватать, если целей нету.

3-4 часа в будни, 6-8 в выходные

(87)ложусь в 1-2ч, вставю в 5-6ч

Нет моего варианта. 7,5 часов. Высыпаюсь.

(0) а нужно 9

(87) Так чего высыпаешься?

Мне надо 8. Тогда голова работает идеально ;-) 7 - тоже терпимо. Если 6 и меньше - нужно весь день стимулироваться (кофе, никотин).

М-да. Не удивлюсь, если вскоре появится ветка: "Сколько Вы ср...те, выс...раетесь или нет?"

Для высыпания хватает 6, но чаще получается

Заметил такую тенденцию за собой. Когда сплю 6-7 часов нормально просыпаюсь и высыпаюсь. Если сплю более 7 часов чувствую себя  не выспавшимся и вялым целый день.

Могу и меньше 4-х если лег поздно, а утром на тренировку. Спасает предтренник - за 15 минут до начала выпил, потом весь день как угорелый + пью аминокислоты и прочий спортпит и ем много, короче в сон не клонит и не устаю. В обычный день часов 7-8....бодрячком.

Если меньше, то не высыпаюсь.

Реально незнаю.
Режима никакого нет. Бывает до пяти утра не сплю, потом отсыпаюсь полдня.
Когда как.

Не высыпаюсь.

бывает

также

ещё

если много дел

а так -- встаю, когда высыпаюсь -- время разное

Стараюсь спать 22.30-6.30 + 10 мин + 5 мин (выходные не в счет). Раньше вставал сразу по будильнику, но заметил, что если немного досыпать, то это намного лучше.
Приписывают советам Ванги: "Необходимо ложиться спать не позднее 22 часов, а вставать в 5-6 часов." http://www.liveinternet.ru/tags/%E2%E0%ED%E3%E0/

(99) Обычно получается поспать с 3...4 часов ночи до 7...8 утра.

и я не высыпаюсь, только по выходным разве что

(92)

Согласен. Чтобы высыпаться надо жить одному. Потому что родственники замучают своими проблемами.

5-6 часов. Обычно высыпаюсь, но раз на раз не приходится.

И главное - чтобы не рвали сон по частям всякими "А где лежит вот это?!!!"

Как ни странно хочу научиться спать по-больше в выходные.
Где-то 10-11.

Редко, когда такое удается, но когда удается даже не знаю, что может быть лучше. Особенно, если сновидения интересные.

Перестал пить пиво по вечерам, стал сразу же высыпаться

Высыпаюсь. Встаю всегда с трудом, не зависимо от того сколько часов спал.

если вставать в одно время , то нормуьл

время эффективного бодрствования (до 10 дней) каждые 2 часа отдыхать 15 мин !

Сплю с 00.00 до 7.00 примерно по будням,  в выходные график сдвигается и получается 8-9

+ ну, в общем, высыпаюсь

(112)

А зря - пиво укрепляет организм, повышает потенцию и общее настроение.

Чтобы выспаться хватает 6 часов в сутки. Заметил что когда пересплю(10-12 часов в выходные), чувствую себя намного хуже, чем когда встаю невыспавшимся(3-4 часа). Исключения составляют когда вообще не посплю ночь, тогда весь день в сон клонит.

(118) Спишь зато намного дольше, т.е. чтобы выспаться тебе надо на 2-4 часа больше. Плюс, если выпить 4л пива и зайти к девушке, то... хотя, что я тебе рассказываю

(120)
Я думаю, что девушке будет неприятно, что от парня пахнет пивным перегаром и что он бессвязно говорит. Поэтому ни поцелуев, ни чего-то большего не будет.

Высыпаюсь

Менее 6 плохо, более 7 тоже плохо ... 6 ч 30 м самое то ))

Кстати, в тему
http://zadolba.li/story/9811

не высыпаюсь

(120)

Как ты правильно писал на rsdn.ru, значительную роль играет не только количество часов сна, но и непрерывность сна, а также время, когда человек заснул. Так, самый здоровый сон - с 22.00 до 07.00.

(126) Я? Я там не зареген

Организм требует 7-9. Кстати доказано, что если спать днем или ложиться до 12 часов то время идет час за два.   Обычно сплю

Я там анонимно задаю вопросы, за которые меня потом пинают

Ложусь в час, засыпаю в 3, в 8 будильник, душ

меньше нельзя - голова перестает соображать

(129)

Вот я и читаю вопросы. Весьма нормальные вопросы и общение. Не знаю, чего ты пугаешься. Зарегистрируйся там и будет у тебя неплохой рейтинг, авторитет.

(130)

Как-то странно, что два часа ворочаетесь, не спите и только в 3 ночи засыпаете. Телевизор смотрите? Или читаете книгу?

(133) Ну 3 часа ночи какое-то загадочное время. Когда еду в поезде, обязательно в 3 или 2:55 проснусь. Почему - не знаю.

(134)

Вероятно, это волна из закона биоэнергетики, когда в 3 часа начинается упадок сил (он длится до 4.52) и организм засыпает. Именно поэтому все обыски, облавы совершались в 4.00 утра - когда значительно большая вероятность, что человек спит.

(135) А зимнее-летнее время? Одинаково ведь.
Работал сторожем, знал, что 3 часа ночи - это "время воров", когда бодрствующий с вечера сторож отключается. Слава Богу, на моём дежурстве ничего не было.

(133) ДА нет. мысли все, мысли.. Раза 3 за это время встаю покурить еще

идеально выспаться - 7 часов

по разному - в будни засыпаю в 1.00 - 2.00, встаю примерно в 8.00. в выходные сплю примерно 10 часов, прекрасно высыпаюсь

(137) это правда, что после пары сигарет "дает по шарам" и хочется спать? Или после пары часов секса сильнее хочется спать? Или как?

(140) после секса конечно хочеться спать, особенно мужикам это биологическая сторона нашего организма, так что милые девушки, не обижайтесь на нас за это)))

(141) Ну мне не особо. Может чуть чуть, я не замечал.

(134) поищите по "просыпаюсь в одно и тоже время" и по четвертый вид ..

(130) Нафига вообще ложиться в 1? Если в 3 можно. Кстати вопрос как с физической нагрузкой? Достаточно?

(135) Херасе я теперь в 4 просыпаюсь)

после отпуска вторую неделю сплю вообще мало, наверное наотдыхался

а вообще