Еще пару лет назад занимался - делал отжимания, отрабатывал удары ногами. Но потом перестал резко. Сейчас обнаружил, что подвижность суставов ослабела именно в плане ног. может это растяжка - не важно. Но провести удар ногой на уровень даже лица противника нереально. Только если сгибать ноги в коленях. Да и вообще раздвинуть ноги не то что на уровень поперечного шпагата - даже на 30 градусов уже тяжело. Будто смазка закончилась и нужно отправить себя на тех обслуживание. А это всегда так случается, когда тебе за 40 или от неподвижного образа жизни?

знаю, что могу и сейчас отжаться 30 раз, но это уже тяжело и будет все болеть потом. Ногами не то что вертушку - просто мавашу в голову не смогу произвести.  Нужно срочно начать действовать. А все от того, что почти два года не выходил почти на улицу, а если и выходил, то только до машины на пассажирское чтоб доехать до торгового центра или постричься.

По поводу пожать тяжестей - до сих пор могу 90 без подготовки и разминки выжать пару раз. сотку только после разминки. Но вот подвижность в суставах начала "ржаветь".

что делать? ввести в ежедневный распорядок дня утреннюю разминку с элементами растяжки? начать бегать?  Как раз мы прекратили бегать с соседом 2 года назад. И все начало ржаветь.

Просто скажите как вы встретились со старостью и какие меры предприняли.

И особый вопрос к Гению 1с - тебе твои тренировки помогают держаться в тонусе и наслаждаться возможностями своего тела ?

Регулярно и понемногу, и всё в норму войдет.

Пост какой-то...Встретится со старостью (в 40 лет),раздвинуть ноги(Гений 1С))),настораживает.Будь мужиком))

(0) Можно поменять цель. Бить не в голову, а в колени. Или вовсе не бить. Перейти на уровень выше - на диалог. ;)

>Просто скажите как вы встретились со старостью и какие меры предприняли.
Не встречался пока, либо не заметил, т.к. в голову не бил... ;) А так - бассейн, велосипед, отказ от лифта по возможности. Не пить, не курить, не жрать что попало.

Отжимание и подтягивание в возрасте вредно для суставов. Бег наверное тоже вреднее для суставов, чем плавание. Велосипед при неправильной технике вреден для коленей. Плавание в спортивной технике тоже вредно для суставов, а с неправильной техникой вредно для шеи и плечи будут болеть. Кругом опасность. Нужно голову подключать, но с умом, чтобы не травмироваться. ;)

(3) Спортзалы,фитнес.. пустое это.Нужна активность?Да встань пораньше,метлой пошкрябай у дома,там и нагрузка и польза.Есть дача-без фанатизма посади вишню,или картошку ведра два,ухаживай.Нет-заведи,или волонтером устройся..только чтобы с пользой.Выпить смузи,походить в красивом костюме в спортзале и отинстаграмится,Ведя бложик-задротство.Перебирание ваз 2107 в гараже в субботу полезнее.Пока ты будешь красиво делать маваши в голову,тебе прилетит пару некрасивых поджопников,и ибо это справедливо,ибо только в кино Д.Чан по очереди укладывает 100 бойцов не потея.

(4) перебирание ваза полезнее гимнастики?

(5) да мелкая моторика всегда полезна.
Порой и мытье окон и снятие штор полезнее гимнастики

(6) "что то" всегда полезно, мелкая моторика, пить воду итд
снятие штор это боль и точечная нагрузка
с чего вдруг это будет полезнее гимнастики, которая нужна каждый день
а шторы ты как часто снимаешь?

(5) Хех,там не только гимнастика,все виды спорта и даже цирка.Когда мелкому было 0-3 года и выходные занимался с ним я, к вечеру уставал как на разгрузке фуры с картошкой,а там всего 5-20 кг веса.Физ работу можно найти в любое время и в любой день,без смузи,диет и аэробик.Если потянуться только с утра

(8) так цель не уставать, а держать себя в форме
зачем часы или день убивать на такую работу, есть дела и поважнее

и как то часто смузи упоминается, не очень понятно к чему бы это

(10) Слово нравится,замените на гречку без глютена))в магазине стоит в 3 раза дороже обычной.Это я к тому,что из-за присутствия океана общедоступной непроверенной информации и наличия свободного времени люди занимаются хренью.Причем активно эту хрень пропагандируя,не будучи экспертом по данному вопросу.Старый Петросян хоть не предлагает маваши всем крутить)),и то хорошо.Что русскому хорошо,немцу смерть.

(0) это не связки, а мышцы укорачиваются.
Особенно если много сидишь

(11) что то не заметил в теме обсуждения питания
вполне понятные логичные вопросы у тс

(0) запустил ты себя. Начни каждый день делать отжимания, приседания, упражнения на пресс и растяжку. За год вернешь своему тельцу состояние, каким оно было года в 23, и даже придашь ему атлетичности. Правда, лишний вес только частично исчезнет

(0) сейчас очень трава подросла, купи обычную косу и кости как я - мне здорово помогает, все нужные группы мыщц и суставы в работе

(15) бытовые нагрузки не заменяют физкультуру. Они лучше, чем неподвижный образ жизни, но здоровье не восстанавливают и не укрепляют. В карму здоровья засчитываются только грамотные нагрузки

(0) без нагрузки ноги у мужчин усыхают с годами

(17) И не только ноги))

даже если бы активно двигался, растяжка все равно уходит. Ей конкретно надо заниматься.
Когда-то давно вертушки крутил, сейчас же выше пупка ногу не подниму :\

(0) у меня тоже похожие ощущения появились на 71 году... До этого не замечал, может просто резко не раздвигал.

(20) тебе сколько? о_О

(21) всего 72

(22) мое почтение

(0) я два раза в неделю бегаю по 9 км, правда скорость там 8:30, 9:00 на 1 км. Но мне трусца нравится, я не соревнуюсь. От бега испытываю кайф.
Также два раза в неделю делаю кач по 2 час. Результаты можно тут посмотреть: https://fixogram.ru/?s=кач+
(жду 90*5 от груди).
Вес 96, рост 176.

Работаю над рационом: https://fixinchik.ru/hudej-kak-fiksin-2022/

Со старостью бороться нет. Если ты с нею борешься, ты ее боишься. Заржаветь можно и в молодости. У меня в 46 лет с утра бывает что-нибудь болит, но потом медитация, зарядка и вроде нормалек.

Насчет растяжки это надо к йогам или у Цацулина есть книжка про прогрессивную растяжку.

Я в утренней зарядке делаю пару упражнений на растяжку, за пару лет есть небольшой прогресс. Стал почти дотягиваться в наклоне до носков, надеюсь когда-нибудь сяду на шпагат, стал чуть ближе к нему. Но наверное, можно быстрее если по науке или задаться целью. Можно, как вариант, той же йогой заняться.

(4) типичная отмазка неудачника.

(14) вес изчезнет от питания, а не от физухи. Проверено.

(17) да, для тестостерона надо приседать со штангой. Я наконец-то научился делать присед со штангой, приседаю даже с 90 кг, а то раньше очковал

(20) все мы там будем.

(0) Обрадую тебя. С возрастом - если не заниматься постоянно, уделяя этому всё больше времени, ржавчина прогрессирует.

(0) Начинай тянуться потихоньку. Месяца за 2 если на этом делать упор снова будешь бить "мавашу в башню". В прикладном смысле я считаю такие удары не эффективными, но упражнения полезные.
    А не будешь тянуться, то суставы могут закостенеть окончательно и станешь старцем.)

"бытовые нагрузки не заменяют физкультуру. Они лучше, чем неподвижный образ жизни, но здоровье не восстанавливают и не укрепляют. В карму здоровья засчитываются только грамотные нагрузки"

Тоже так думаю.

Пожалуй с понедельника тоже начну тянуться, чтобы Поросян не чувствовал себя одиноко.
  :)

(28) Еще и Гения возьми,без него никак.

ну и я постараюсь начать физкультуру в зале...

(30) начни с одного отжимания, но регулярно. Погугли "одно отжимание"

(26) чтоб за 2 месяца растянуться нужно по часа 2 каждый день тянуться

Операции на суставы очень недешевые...

так что - главное не порваться... когда тянешься

(34) скорее мышцу порвешь чем суставы

Суставы убиваются нагрузками

(32) Кому как. Поросян в этом деле не новичок, он вместе с Пашей Тарзаном тренировался.
     Но эксперимент покажет что к чему. Я начинаю с понедельника.

     А то сейчас показывал пацанам как маваши бить и опозорился.)

И несомненно вы правы.
  Главное не порваться.

(12)так вот в чём дело. Видимо в этом и ответ на мой вопрос.  я действительно почти всегда сижу или лежу. И почти не хожу. и теперь стало тяжело поднимать ногу даже выше пояса.

(15)у нас очень сильно вырасла трава. сегодня жена с газонокосилкой участок выкашивала. я тоже буду это делать прадва за пределами огорода, а по периметну. но не косой, потому что там неровности.  Газонокосилкой такой же как коса почти только там леска вместо серпа. Но спасибо. в очередной раз смотивировали.

(37)тебе респект друг мой. Как твои достижения по весу на сей день?
Вот действительно вспомнил - на тнерировку к нам в зал пришли двое парней. Мне было 13 лет, а им по 15 - то есть переходный возраст уже ощущался у них, а я еще был салагой, хотя и достаточно высоким. Они явно были повыше меня и посильнее. Периодически мы оказывались в парах то с тем, то с другим - отрабатывали комбинации в кикбоксинге и вот один неосторожный удар и моя нога попадает в челюсть одному из них и он хватается за челюсть, строит нечеловеческую гримассу и выбегает из зала. Потом садится на трибунну и ждет там своего друга не отпуская свою челюсть.  А его друг наоборот мне приварил неслабо один раз и даже извинился, но кулаком в перчатке, но мне было небольно - такие удары каждую тренировку на протяжении двух лет уже прилетало, а для него будто в первый раз ))  Были времена, но против неподготовленных людей маваша работает - я к этому клоню. Против спортиков конечно лучше лоукика еще ничего не придумали, а еще лучше - это бег - только такие применения ногам, а ну да .. Еще если клинчуешь противника, то удары в пах коленом или в сам подбородок, но это уже не про удары ногами.

(40)  Я подобрал для себя оптимальную систему питания и упражнений.
      Вес в норме без особых напрягов. Результаты по бегу улучшились.
      Теперь хочется небольших спортивных развлечений. Вот с июля будет время на бокс пойду. Буду заниматься 2 месяца, там тоже свои задачки будут.
      А пока растяжками займусь. Хочу чисто для эстетики высокие удары освоить.

(38)для себя выбрал методику Игоря Фреша по растяжке. в свободном доступе можно качнуть его курс про шпагат и тп.  
https://www.youtube.com/results?search_query=Игорь+фреш+растяжка
давно уже у меня лежит этот материал в скачанном виде - главное начать делать. типа утром проделывать определенные упражнения и в платном тренинге (доступном для 1с программистов) все расписывается по дням даже.  Типа там даже деревянные буратыны сядут на шпагат со временем.  Но вот что недоговаривают коучи по растяжке - оказывается у нас хоть мы и один биологический вид способность растянуться у нас отличается у каждого человека.  И дело тут не только в длинне мышцы и эластичности суставов.  Есть еще особенности строения костей.  У одних угол размещения кости идеально заточен под шпагаты, а других наоборот. Об этом знают медики в Лондоне. там даже целые определения есть на эту тему.
один на ютубе иностранец приводит прям фоты особенностей скелета и обосновывает почему ты можешь сесть на шпагат и канат хорошо, а другим это доставит большие сложности.  и те и другие могут добиться растяжки, но одни никогда не смогут делать это с отрицательным углом и не смогут быстро сесть. и имеют еще риск порваться.

(41)я тоже для эстетики. даже купил вот такой тренажер
https://fiters.ru/image/cache/catalog/edinoborstva/century/170700-720x720.jpg  но мечтаю купить такой - https://sportsklad.pro/image/cache/catalog/category/sportivnoe-oborudovanie/manekeny-dlia-boksa/95a-maneken_dlya_boksa_century_bob_box-1200x800.jpg

дочка пока ходит на армейский рукопашный бой, но там только удары руками в основном и борьба. ногами их еще не учат драться. поэтому пока планирую ее на бразильское джиуджицу поводить чтоб борьбу подтянула и на тхеквондо на частные тренировки чтоб ноги поставили.  а дальше в армейский рукопашный бокс вернется и будет выносить там всех пока те отдыхают.

вот дочка братан:  https://vk.com/video1899007_456239109

(43) Она в кимоно что ли ? :)

Я то планирую за месяц максимум дойти, чтобы до шпагата не хватало 10 см.

(44)да )) против какого-то мальчишки ) но она недолго занималась еще. пару месяцев.

(45)Кстати, на тайском боксе из тех людей, которые не умеют садиться на шпагат, но ходят достаточно долго - более 6-ти месяцев практически все умеют делать хай кик и очень успешно. и шпагат там не главное - если уж не 2-метровый противник, то хай кик можно провести и без всяких шпагатов.  А как раз те бывшие акробаты или тэеквондисты хоть и умеют поднимать ногу высоко и бить быстро далеко не всгда могут с такого удара выключать соперника - не умеют вкладывать силу и всю свою массу в удар. Поэтому их вертушки показательные и смотрятся красиво, но в бою против тайского боксера они проигрывают. За исключением тех бойцов, которые еще помимо ТКД тренировались с тайцами или кикбоксерами.

а до этого на карате кекушин походили тоже пару месяцев, но там кроме как отрабатывать ката ничего небыло связанного с боями. поэтому отчасти и ушли из карате. нет времени 10 лет оттачивать ката прежде чем научиться применять это навык в бою. к тому же в Кекушине запрещены удары рукой в голову, а какой же это бой если кулапами морду не начистишь. Я вот тоже был расстроен. Пошел года четыре назад в фитнесс клубе на кикбоксинг. Но так получилось, что у меня небыло капы. меня поставили с челом, который уже походил до меня туда но тоже был без капы. И нам запретили боксировать - только ноги и удары в корпус. это было так противно. Я бы его с одного удара кулаком вынес, но там были только ноги и он мне ни одного удара не смог попасть, но и я не смог его замочить не смотря на ранние заслуги. просто руки в корпус вообще не умеют бить.. Плюс еще там так нагружали физухой что к концу тренировки, когда ставили в спаринги все мы на ногах еле еле держались кроме тех, кто уже ходит хотя бы месяц.

(45)давай брат спишемся будем мотивировать друг друга в плане растяжки. хотя бы на 10 см до шпагата? если ты непротив, то ообменяемся телеграммами  tarzan_pasha@mail.ru  - может для кого это же будет поводом начать заниматься растяжкой и своеобразный марафон "растянутая Миста" ))

(24) >>Вес 96, рост 176

Что-то не велики твои успехи в похудании

Коль пошла такая жара, я бы порекомендовал посмотреть на кинезитерапию доктора Бубновского:
https://bubnovsky.org/metodika-bubnovskogo/kineziterapiya/

он рассказывает много полезных тонкостей. Например, как правильно дышать во время занятий:
https://www.youtube.com/watch?v=Q7olyBxHP3k

казалось бы, какая фигня, дышать. Но нет, при правильном диафрагмальном дыхании как будто другой эффект от упражнений получается. Более выраженный, что ли. И нагрузки гораздо легче переносятся, и потом себя как будто более молодым и свежим чувствуешь. Сделай те же упражнения, но без диафрагмального дыхания, и уже совсем не то. Понапрягался, устал и всё

И про растяжку, и про суставы Бубновский тоже много полезной инфы даёт

(49) Я непротив, но мне надо для начала телеграмм завести.)

(50) Надо смотреть, куда вектор направлен. Пуза нет главное

(51) Когда у меня была грыжа, думал к Бубновскому сходить. Но вылечился у Бобыря. С тех пор привык делать утреннюю зарядку. Без нее спине трандец.

Вот где объясняется почему кому то легко на шпагат а другим нет
https://www.youtube.com/watch?v=hMwNpMF3t0s

В общем 5 июля выставлю где то видео с результатом того, что удалось добиться.

Сейчас побывал на празднике ГТО. Получил огромное удовольствие.

Начну с этого комплекса: https://www.youtube.com/watch?v=qxd-UF9SxXM
   По ходу подкорректирую.

(55) не обязательно заниматься по методикам Бубновского, или покупать у него тренажеры. Но что он пишет однозначно стоит изучить. Много ценной и, возможно, уникальной информации

(60) скинь ссылку что почитать

(61) вот, например
https://www.ozon.ru/product/zdorovye-sosudy-ili-zachem-cheloveku-myshtsy-2-e-izdanie-bubnovskiy-sergey-mihaylovich-353304011/

(58) я кстати, начал тянуться усиленно, т.к. хотел сдать ГТО. Думаю, надо сдать.

(63)а ты видел - в твоей ветке ответил тебе касательно мужской косметитки - проверенные способы. последний пост

(63) А какие проблемы с ГТО с растяжкой ? наклон на скамейке ?

Как и обещал начал тянуться.
   Дело идет туго туго. Переоценил я свои силы.
   Думаю таких результатов как мне хотелось бы,  чтобы 2 кулака недоставало до шпагата, получить смогу месяца через 3-4.

(65) да, там надо дотянуться до пальцев ног. У меня уже получается, но ненадолго. ;-) Как бы ГТО была фишечкой в мотивации, хотя я и так тянусь на утренней зарядке. Хочу на шпагат сесть в итоге.

(66) не торопися. Поспешишь - связки разрушишь. ггг

(66) Смотри аккуратнее там,бывали случаи что...,не не буду модераторы покрасят

Вмдосик с 30 отжиманиями был?

(67)  Если хочешь золотой значек, то перед наклонами на скамье можно еще сдать гирю или отжимания и упражнения на пресс. Перед этим еще размяться.
      Главное , чтобы когда пойдешь сгибания сдавать, то от тебя должен пар валить. Тогда намного легче и дальше получится.

(71) Трудись мужичок,получишь значек.Гирю сдать легко,самое главное до пункта приема дотащить.

(72) Вовсе нет.
     Самое главное получить допуск и найти свободное время чтобы выйти на старт.

(70)а ты сам то 30 раз сможешь отжаться? я и 50 отожмусь на спор. (за деньги). за 5 000 рублейл за месяц наберу 50 отжиманий.

Это навыки нужны для работы с клиентами? Криминальный контингент?
-Эй, фраер, сюда иди! 1С есть? А если найду?
Шутки шутками, но мое мнение: усиленные занятия спортом растрачивают ресурсы организма быстрее, чем если это делать умеренно. Особенно страдают под нагрузками суставы, позвоночник, там, где есть трущиеся "детали". Ученые люди говорят, что ходьба лучше, чем бег. Для гибкости можно заниматься йогой, оно самое то для здоровья

(0) Было дело, как-то занимался и карате и лыжами.
После недельки лыжных упражнений растяжка никакая, а после недели растяжки на карате лыжи разъезжаются ибо связки растянуты.
Ну и в 40лет не стоит уже вертушки делать. Про кости не забывай! Они крепче не становятся...
Тут Чана уже упоминали, но Чан то сейчас весь переломанный, тебе это надо?
Завязывай ты с растяжками, имхо...

Мне можно вертушки.
    Мне 29.

(76)Вертушки нужны для медийности. да и чтоб делать вертушку не обязательно иметь прям идеальную растяжку. и вообще Вон Ван Дамм до сих пор делает вертушки хотя ему уже за 50.

Интересно есть ли где-нибудь такой сайт где люди скидываются деньгами на донат и дают человеку задачу, например,  отжаться 50 раз. Этот человек готовится месяц и получает свой донат. Или скинуть 20 кг веса или сесть на тот же шпагат или пробежать марафон.

может на Мисте такой раздел создать? Будем выбирать добровольцев и список миссий и люди будут по 100-200 рублйе скидываться и как только набирается сумма к примеру 5000, то он приступает к тренировкам и потом демонстрирует видео своего результата.

(78) Можно посмотреть хоть одну обработку Ван Дамма для 1С? Ну очень хочется...
Совершенно разная жизнь и совершенно разные и возможности и потребности.

(79) есть назыцваеться треш стримы

(81)это где в реальном времени всякие вещи делаешь. пьешь, танцуешь, показываешь титьки или получаешь по голове от напарника. Но там все в реальном времени происходит а надо чтоб время на подготовку давали.

(80) Могу предложить полумарафон от Волшебника.

(74) Давай со мной на спор. Только если я больше тебя отожмусь, 5000 мне уйдут.

(73) Как бы я про пункт приема металлолома)

(84) Я буду рефери.Кидайте мне по 5К.

(74) чтобы 50 раз отжаться нужно иметь хорошую форму. Не вяжется с (0)

(74) не надо 50 на спор, давай 30 без спора

(74) я кстати на утренней зарядке 25 раз отжимаюсь.

(75) типичная отговорка неудачников. Физкультура делает тело (и мозги) выносливее.

Кстати, в классическом поединке Чак Норриса и Брюса Ли Норрис стал применять высокие удары ногами. Раньше он считал высокие удары ногами неэффективными, но Брюс объяснил, что без таких ударов картинка не зрелищна

(86) В состав рефери берут только если отжимаешься 50 раз

(88) 1000 рублей и запишу видео где отжмаюсь 30 раз. можешь скинуться с кем-нибудь.
(84)набери сначала вес 120+ кг как у меня.  Плюс вдруг ты занимаешься спортом. тогда поединок будет неравным. Суть в том что я сейчас не в форме и чтобы отжаться столько мне нужно позаниматься. Плюс у меня травма плеча.

(93) ну и какой из тебя отжимальщик, со 120-ю килограммами-то? Я даже не уверен насчет 20 отжиманий в твоём исполнении

(94)Если ты боишься спорить значит ты не уверенный в себе человек. Конечно я не смогу отжаться и 20ти раз. Но давай на 1000 зарубимся.  Если я запишу видео то ты мне 1000 переводишь.

(94)чтоб мне отжаться столько нужно поехать в маруальному терапевту чтоб он мне плече починил и это возможно будет стоить мне приличных денег - они от 2000 за сеанс берут и сеансов должно быть несколько как правило.  + МРТ сделать.  Плюс потом как плечо пойдет на поправку начать тренироваться и потом я смогу отжаться и 30 и 50 раз. Но для этого придется проделать приличную рабоут и возможно даже сбросить вес.  поэтому есть мны смысл все это затевать бесплатно?

(95) н-да... Детский сад какой-то. У хения научился?

(96) привести себя в форму в твоих интересах, не моих. Мне одинаково фиолетово, весишь ты 70 кг, 120 кг или 200 кг

Сегодня в процессе вечернего кардио отжался 120 раз на ладошках. 10 по 12.
    В обед 33 + 23 на кулачках во избежании отрафирования мышц.
    )))
    Вес сейчас 84.4

(85) Тогда звонишь на авито и выкупят по тройной цене с самовывозом)

(99)лет 5 назад я до 100 отжиманий дошел за один подход когда каждый день отжимался и вел зож. при этом вес был 110 примерно.
(97)просто ты трус. от того что я доведу отжимания до 30ти раз моя форма никак визуально не изменится. А вот ты так уверенно заявляешь что мне это не под силу, но не готов даже сделать ставку... тогда смысл рассуждать о моей форме и о моих возможностях?

(101)  100 отжиманий с более менее нормальной амплитудой при весе 110. Тебе только в ММА выступать. Не шутка.
       Я конечно отожмусь сейчас раз 50-60 с одного подхода, но это всего лишь результат продвинутого офисного работника)

(101) вот зачем ты кидаешь дешевые понты? Доведет он свои отжимания... Пока что ты довел себя до гиподинамии, гипокинезии и избыточного веса. Как в том анекдоте. Где-то под этим слоем жира находится спортсмен)

(102)ну и 100 отожмешься если будеш тренироваться и увеличивать число подходов за один раз.  Я просто поставил цель и начал отжиматься по 50 раз раза два в день.  за несколько подходов. потом увеличивал число повторений и дошел до 100.  за 4 подхода. потом за 3 и т.п. но это заняло много времени - не один и не два месяца. и тогда я еще из города только переехал - осталась какая-никакая форма от посещений городских секций.  А сейчас все очень тяжело. Но про мма - это прикол? какой там.  чтоб выступать в мма нужно очень хорошую физуху иметь. одних отжиманий недостаточно ))  Это на карате только отжимаются по 20 раз на кулаках после каждого упражнения и толком другую физуху не прокачивают.  а ММА бойцы и бегают и с гирями работают и приседают и многие даже с железом.

(103)у меня просто большошй живот. с растянутым желудком потому что раньше пил много пива и много ел.  А на ногах и руках нет никакого жира. даже наоборот руки тонкие как у боксеров и ноги крепкие.

(104) а по-моему ты просто заливаешь. Вот молодой чувак в атлетичной форме кое-как отжался 100 раз:
https://www.youtube.com/watch?v=tKYtZnK0N2k
и типа ты то же самое делал подсраколетней тушей в 110 кг. Ну-ну

(105) Предположу что многое зависит от тренировки,навыков и тд.Неважно тушке 40летней,чучелу. Мне не давались подьемы переворотом, долго..пока как то само не получилось и пошло..,с гирями,первый раз взял 24 кг и поставил обратно,данунах.Но каждое утречко брал,толкал,рвал и незаметно для себя выполнил норму на разряд.Не потея и не напрягаясь)). Моя тушка сейчас не тренирована совсем,отожмется 20 раз,думаю 50 вполне реально.Про сто не знаю.

(106) я в молодости 20+ раз спокойно подтягивался. Причем от "5 раз кое как" до "20 раз чистым подтягиванием" дошел за несколько месяцев. Мне было 18 лет тогда, к армии готовился. В армии сначала подтягивался от случая к случаю, но на втором году службы снова вернулся к подтягиваниям. Снова за несколько месяцев вышел на "20 раз easy". Потом попробовал повторить то же самое в возрасте 34 года, с весны до осени тренировался... и у меня так и не вышло. Потолок подтягиваний 14-15, кое как. Это всё при том, что я никогда себя и не запускал. Так что возраст сильно влияет, я бы сказал

(107) Возраст,возраст..,считай что тебе опять 20+, второй раз уже)).У теток вон в 45 баба ягодка опять))

(108) у тёток скорее про самоощущение. К стройности они не возвращаются в 45

(109) Зато можно на один предмет лечь,вторым прикрытся.Мягко,тепло,уютно)).Самоощущение и позитив это + 10% к здоровью.Сидеть и ныть про больное плечо и тонкие лапки путь к болячкам.Мультик про Ох и Ах смотрел?

(110) я не отрицаю, на жизнь нужно смотреть позитивно. Но и самозаблуждаться не стоит. Ну ладно школьники переоценивают свои физические способности. Но когда этим же занимается 40-летний мужик с ожирением...

Я не мог вообще подтягиваться до 14 лет. Ни разу.
   В 17 лет подтягивался 10 раз.
   Сейчас 6, а если не тренируюсь то скачусь до 0.

По поводу 100 отжиманий. Не обязатеьлно быть рельефным. Можно слегка заплывшим при весе 110 то. Мышцы под жиром.
    Но это будет весьма выносливый человек. Можно в секцию мма кроме шуток. В новичковую группу точно можно)

Гирю 24 поднимаю не более 30 раз. 15 + 15.

(114) Рывок или толчок? При правильной технике самый халявный вид спорта,гиря сама летает

(115) У меня 1 шт 24 потому рывок.

(115) кстати, гиревой спорт это про выносливость. И не запустившие себя толстячки хорошо чувствуют себя в нём. Но вряд ли это про нашего героя

(114)я вот себе травмировал плечо поработав с гирей 24 кг без разминки после нескольких лет простоя. Поднимать по прежнему могу но под определенными углами чувствуется легкая боль. С гирями надо осторожно.

(117)Гиревой спорт это еще и жилы. И очень много же зависит от мышчной памяти. Если человек в юности тзанимался тяжелой атлетикой и несколько раз в неделю жал штангу и отжимался каждый день, то он может достаточно за короткий срок войти в форму.  Про 100 отжиманий я не говорю - здесь быстро не получится, но это реально. Просто нужно делать акцент именно на отжиманимях.
Вот пример:
https://www.championat.com/lifestyle/article-3808941-100-otzhimanij-za-pjat-nedel-effektivnaja-programma-trenirovok-po-dnjam.html

до 100 раз я бы дошел и сейчас но потерял бы в деньгах. Пришлось бы покупать больше еды и есть более качественную пищу. Сбрасывать вес.  Меньше времени уделять работе. А я и так на испытательном сроке сейчас - времени нет.  Но за хорошие деньги я бы принял такой челендж.

(107)Все просто. в юности у тебя был меньше вес поэтому и больше повторений. А для тяжеловесов достаточно тяжело набрать 20+ кроме совсем уж фанатиков таких как Шредер или Дикий Лось. Но они химики.

(118) >>Если человек в юности занимался тяжелой атлетикой и несколько раз в неделю жал штангу и отжимался каждый день, то он может достаточно за короткий срок войти в форму

В (107) я описал свой опыт, как у меня не удалось "восстановить былую форму". Хотя усилий приложил наверно даже поболее, чем в молодости

(118) нет, вес был даже меньше, чем в былые времена. В армии я прибавил в массе. Наверно из-за питания по режиму, а может сказались те же силовые тренировки. После армии похудел. В армию я уходил менее 80 кг, из армии пришел 90+ кг. С этими 90 кг также свободно подтягивался. В 34 я весил примерно как сейчас, в районе 85 кг, и не смох...

(120)наверное раньше вы двигались больше.


Я бы вообще пошел работать фитнесс инструктором. Еслиб там платили так же как программистам. Работа - не бей лежачего. Каждый день красивые клиентки, доступ к бассейну, сауне. Качайся - не хочу. Плюс доступ к другим секциям бесплатно. С отдельными клиентками можно замутить роман, от других получать подарки и другие поощрения. У меня так друг устроился. Теперь и в рекламе снимается. А ведь до этого был и алкоголиком и наркоманом.

(121) хорошие фитнес-тренеры зарабатывают поболее программистов

(122)рассказывай сказки... в нашем городе топовые 50 то не могут заработать. а если и зарабатывают, то благодаря впихиванию ученикам всякой химии и спортпита. Плюс у них сезонность, а еще и конкуренция. Фитнес клубок как грязи в каждом районе уже есть и они получают обычную небольшую зарплату + процент за частные тренировки, где большинство забирает клуб.

(121) Можно и по другому.Одного фитнес-тренера некисло отоварили,типа баб лапал при занятиях.Лечится болезный,теперь не программистом не тренером.

(74) скину 3к за 30 отжиманий через вещание в ТГ

(121) С твоим пузом куда тебе до фитнес тренера.

(126)ну если бы поставил цель, то скинул бы пузо к сентябрю.

(125)не жалко денег? я знал что ты хороший парень и готов мне помочь )

(123) а причем тут ваш город? Я про нерезиновск, в основном

(127) судя по твоим постам, ты пытаешься ставить себе такую цель каждый год

(125) Можно и мне 3 за 30?))

(125)В общем я бесплатно отожмусь 30 раз. И выложу выидео. только мне надо несколько дней на подготовку.

развели меня в общем на отжимания 30 раз. Но 50 раз я бесплатно точно не буду отжиматься.

(121) Лучше уж детским тренером по ММА иди.
      Основы ты знаешь.

      Недавно видел как девочка 4-5 лет пришла на первое занятие по ММА. Было прикольно.

(132) а за 5к 50 раз за один подход отожмёшься ?

(130) давай 3 за 50 ?)

(134)отожмусь если мне дадут месяц на подготовку. Но тогда мне придется целый месяц тренироваться и держать строгую дисциплину. Это не так просто как кажется на первый взгляд. И ниразу бухнуть будет нельзя. Иначе весь тренировочный процесс полетит к чертям. Плюс вес сбросить придется и бегать кросс ежедневно. Пресс подкачать. Но ты не дашь 5 тысяч рублей. Если уж взаймы мне не готов был дать )
(133)ты явно привышаешь мои способности и возможности ) А вообще больше всего получают тренеры детей с ограниченными возможностями.

(135) Мне больше вдохновляет 50 за три,так моно?

ввяжусь в платные челленджи:
1)Отжимание 50 раз за один подход
2)Жим лежа штанги 100 кг на один раз
3)пресс 100 раз за один подход
4)приседание 100 раз
5)Сесть на шпагат
6)Пробежать 10км.
7)проскакать на скакалке 10 минут без срывов
...

Каждый пункт обсуждается отдельно. чтобы было понятно - сейчас я за 120кг весом. Совершенно неспортивный с огромным животом. Имею травму плеча и последние годы почти не передвигаюсь и не выхожу за пределы своего участка. если куда и надо выйти, то только на авто.

(137)а какой вес у вас?



(138)+   Сброс веса на 25 килограм.

(139) Последний измеренный 104 при 176 роста,это было в апреле,сейчас -10 -20кг,весов нет,точно не скажу.

эх.. мне бы такие упортсва и мотивацию...

(144)какие?

(142) Этот способ я рекомендовать точно не буду.)),в больнице кормят не очень,передачки жевать нежелательно)).И ни разу не бухнуть)),за пару недель привык вот и худею по привычке.Хочешь-пробуй)).

(146)понял. но ведь это вернется если начать снова дома кушать как раньше.

(107) (108) когда человек в таком ключе говорит "возраст", то он просто не понимает преимуществ 40+ и не ценит свой текущий возраст.

(148)классный возраст. лично я ценю. И в частном случае у меня все только начинается. до этого словно искал себя.

(149) вот это правильный подход к жизни. То же сможесь сказать и в 60 и в 80. У каждого возраста свои плюсы.

(148) так я не говорил, что возраст это плохо. У меня другой посыл: что с легкостю давалось в молодости, гораздо труднее дается (или даже не дается) с возрастом

(150) В 90 обычно забываешь все плохое...,и хорошее тоже)

(151) и шо, кэп? Зрелость берет не коликчеством, а какчеством.
(152) товарищ Байден не даст соврать. Зато с визуализацией все хорошо - можно визуализировать то, что другие не видят (глюки)

(153) Байден хотел пожать руку Кремля,она повсюду,она везде.

(153) и какое же там какчество, когда дело доходит до силы, выносливости, гибкости? Что тут качественного может предложить возраст? По-моему - ничего. Всё что было качественное, то было в молодости

(144) С таким упорством и мотивацией, как у ТС, вариантов быть кем-то, кроме как жирдяем, нет. Что доказывается периодически возникающими на протяжении нескольких лет ветками за авторством ТС с практически одинаковым содержанием. С такой мотивацией 120 кг и худые руки - это навсегда.